Odeladi!
Laddad och nedladdad till tänderna med fyra nya prison breakavsnitt samt USA - Spanien från OS som jag missade pga Krakow holidayvacation 2lax8.
Sedan basketpass i Gärdesskolan med Centrals utvecklingslag + avdammning av det gamla spänstprogrammet Air Alert 2, som en gång i tiden beställdes från Slam Magazine.
Det visade sig vara som alla andra spänstprogram - ett knippe övningar beskrivna med superlativ med bonusen att dom fungerade om man gör dom tillräckligt ofta (som 99% av all styrketräning).
Så egentligen var det mer som en spark i baken, och efter att man lagt ut pengar på det som 15-åring så var det ju inget snack om att man skulle klämma varje droppe ur häftet (mm det var ett häfte på 6 sidor typ, riktigt fult).
Skön slutkläms-mening som sammanfattar hela inlägget eller förklarar en poäng.
Kör inte airalert kommer fucka dina knän, de ökar bara i reps och tillslut blir det bara dåligt, upp till vecka 5 är det ok.
The vertical jump bible det är grejer det, finns olika nivåer, plyometrics program, weight program, blandat och allt möjligt. lycka till
Jag körde det när jag var typ 15-16, det funkade rätt ok, men som sagt man körde typ till vecka 8 och då var det egentligen inte mkt mer framsteg, för lite variation i det programmet tror jag.
Ska kolla upp vt bibeln då :)
